ćwiczenia na

[...] na wykończenie" nie mam na myśli treningu leciutkiego, lecz wręcz przeciwnie, trening o bardzo wysokiej intensywności. Gratuluję, żeś taki prorok i wiesz czy wykonałem ćwiczenia z ABS czy nie ABS zaznałem przz chwilę i owszem, jest ciężki Niestety ćwiczyłem w ten sposób bardzo krótki czas więc nie wiem do czego by mnie dporowadził ten [...]

[...] hantlą w opadzie'' to chyba na plecy... w drugim dniu najpierw plecy potem bic ''Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/6 Uginanie ramion z hantlami 12/10/8/6 '' te ćwiczenia się dublują, daj większe urozmaicenie, jakiś modlitewnik, w podporze o kolano, młotki itp. W plecach to samo... jedno wiosłowanie odrzuć i daj MC. te przenoszenia [...]

[...] Z dodawaniem ciężaru nie ma się co spieszyć. Rób to stopniowo, a nie zorientujesz się, kiedy przeskoczysz swojego maxa :-) Plan jest dobry. Same wielostawowe i podstawowe ćwiczenia, które odpowiednio rozwiną twoje ciało. Jedynie co bym zmienił to to, aby nie wykonywać na tej samej sesji treningowej przysiadów i ciągów - szczególnie w niskim [...]

Ja 2 lata odchudzałam sie na diecie 1000 i powiem ci że żadne preparaty nie pomogą najważniejsza jest dieta i cwiczenia a na efekty trzeba czekac. Ja schudłam już 17 kg z 68 do 51- tylko nie zraź sie tymi dwoma latami bo miałam przerwy po kilka miesięcy z powodu czasem słabej woli. Nieraz na upragniony kg musisz czekać z 2-4 tygodni ale potem waga [...]

Kolego nie wiem co to jest rampa z drazkiem ale mi nie o to chodzilo. MA byc drazek w rampie, czyli w sposobie cwiczenia zwanym "RAMPA" od tego ze sie rampuje ciezar Przykladowo podciaganie w rampie*6: 6x5kg(podciagasz sie 6 razy z dowieszonym ciezarkiem 5kg) bardzo deuzy zapas 6x7,5 duzy zapas 6x10 duzy zapas 6x12,5 Twoj max dla 6 powt [...]

Fidel, nie masz racji, nawet żartobliwie. Testy na inteligencję są tylko uśrednieniem ukierunkowanych zdolności umysłowych. W różnych testach występują w różnych proporcjach ćwiczenia określające inteligencję językową, matematyczną, przestrzenną i inne. W pierwszym teście, który rozwiązałeś na 148, w większej ilości lub lepiej punktowane były [...]

hmmm... to ja juz niewiem ma wykonywac te cwiczenia co ja ??? gdzies to dzisiaj przeszytalem ze fitneski nie wyciskaja na płaskiej

eeee .... kto powiedział że fitnesski nie wyciskają na płaskiej ? wszystkie te ćwiczenia opisywane w pisemkach dla kobiet (z różowymi półkilowymi sztangielkami a'la Barbie) dają niewiele, panie powinny ćwiczyć podobnie do panów z tym że z obciążeniami dostosowanymi do ich siły i celów treningowych, ot i cała tajemnica

hmm co do serii to robic tak ze 3 x pod rzad jedno cwiczenie, czy A > B > C > A > B > C itd. gdzie A,B i C to cwiczenia kregoslup mnie nie boli , ale slyszalem ze wiele osob np. przy A6W bardzo boli co do diety to przyznam sie szczerze mam wielka slabosc do slodyczy.. ;/ ale to juz sukces bo od zeszlego roku nie pije napojow typu [...]

[...] go o wszystko. Ten trener ćwiczy jakieś ok. 20 lat, wydaje się że wie co robi i przychodzi na siłownie wiele osób w podobnym wieku do mojego i układa podobne treningi(ćwiczenia) ... I co najdziwniejsze zaopatruje się w plany i różne info na tej stronce oraz dał mi gazetę KiF. Pozatym split jest ciężkim treningiem i na dodatek nie dla [...]

Krotkie i intesywne sa tzw. skrocone fbw. Ale Ty ze swoim sprzetem nie dasz rady wykonac fbw bo nie masz mozliwosci zwiekszania obciazenia, co jest jedna z podstawowych zasad fbw. Treningi ze stalym ciezarem to wlasnie obwodowy i stacyjny. Z Twoja sztanga nie wiem czy jakiekolwiek cwiczenia stawowe bedziesz odczuwal wiec bedzie to bez sensu. Uloz [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Plan słaby, brzuszków też nie rób codziennie. ABS i A6W odpuść nie są to zbyt dobre treningi Jesteś [...]

Myślę, że możesz spokojnie trenować. Jednak dobrze gdyby ktoś pokazał Ci prawidłową technikę. Ćwiczenia jakie możesz wykonywać to : Wykroki z hantlami lub goblet squat na mięsnie nóg pompki klasyczne lub wyciskanie leżac na mięsnie klatki wiosłowanie hantlami lub podciąganie na drązku na mięsnie grzbietu wyciskanie stojąc lub wznosy boczne na [...]

wrocziom to zalezy od kontuzji i od samego rehabilitanta wkoncu idac prywatnie automatyczniezgadzasz sie na jego stawke,ja np place 20 zł za wizyte,tylko ja mam krioterapie a samo to kosztuje 10pln,bez tego placilbym dycha za kazdy zabieg,reh nie sa drogieP:)tym bardziej ze najwyrazniej nie masz zbyt powaznej kontuzji-na szczescie-wiec tych [...]

Jeszcze chciałem zapytać. Te ćwiczenia to 2 zestawy czy 1?? Bo coś za dużo tych ćwiczeń jak na jeden zestaw rzekomo, będę robił 1.5-2h...

zalozmy ze robie wyciskanie na lawce poziomej.. moj max to bez cwiczenia 55k(waze 63kg) to na mase mam robic duzym ciezarem... ale jesli dam 40-45 kg na 12 seri po 6-12 powtorzen.. myslisz ze dam rade?:)

[...] przenoszenie siły przez ciało, zaczynają padać kolana. A jeśli chodzi o nierealistyczne tempo, to też sporo tutaj jest nieporozumień. Bo na przykład: - powolne tempo ćwiczenia, pozwala dokładniej popracować nad koordynacją, - w całości powoli ćwiczy się tylko w stosunkowo nowych, uproszczonych odmianach Tai Chi, - w pierwotnym Tai Chi, [...]

OSTANIE PYTANIE :D czy te 2 ćwiczenia są dosyć dobre na mięśnie skośne brzucha w sensie na te na dole co układają się w literę "V" ? unoszenie ciała z naprzemiennym dotykaniem dłońmy kostek nóg i naprzemienne unoszenie nog zgiętych w kolanach w kierunku klatki piersiowej

Powiem szczerze że plan mi nie leży bo dublujesz w nim cwiczenia i bardzo młody na trening siłowy zwłaszcza dzielony pozdro

[...] uwierz mi nie jest miłe gdy po zwykłej grze na boisku po wystygnięciu napiepszają kolana i czujesz się jak z drewna . 2.Jeżeli coś trenujesz to musisz połączyć na siłowni ćwiczenia siłowe i dynamiczne na nogi , wzmacniać brzuch i plecy , no i góra ciała też jest przydatna podczas gry . 3.Jak możesz podaj swój harmonogram treningowy czyli co w [...]